仕事のやる気が出ないときの原因と対処法｜転職も視野に！

毎日、会社勤めしていると、一時的に「仕事のやる気がでない」ことは誰にでもあることです。その原因と対処法を知っていれば、問題の深刻化は避けられるでしょう。

この記事では、仕事のやる気が出ないときに、試してみるべき対処法をご紹介いたします。前進するための、新たなステップが見つかります。

仕事のやる気が出ないときの原因を探る！

仕事のやる気が出ない原因は、日常の生活の中にあります。まずは、具体的な事例とその影響を見ていきましょう。

▼やる気が出ない原因

• ワークライフバランスの偏り
• 業務の単調さ
• 目標の不明確さ
• 評価や報酬の不足
• 自身のスキルの不足
• 職場の雰囲気など外的要因

ワークライフバランスの偏り

長時間の残業や週末の仕事が続くことで、家庭や趣味の時間が犠牲になります。このことにより、家族とのコミュニケーション不足やリラックスの機会が減少します。

ワークライフバランスの崩れは、疲労感やストレスを増大させ、仕事のやる気が出ない原因となります。

業務の単調さ

同じ作業を繰り返す日々は、やがてモノトーンでつまらないものに感じられます。これによって新鮮味や成長の機会が減少し、仕事への興味を失いがちです。

目標の不明確さ

プロジェクトの目的や自身の役割が曖昧な場合、達成感や充実感を得ることが難しくなります。

具体的な目標や成果物が示されないまま作業を行うことは、モチベーションの低下を招く可能性があります。

評価や報酬の不足

成果に対して十分な報酬が得られない場合、モチベーションを保つことが難しくなります。

公平な評価が欠ける状況では、仕事へのやる気は持続しないでしょう。

自身のスキルの不足

急速に進化するビジネス環境において、必要なスキルや知識を持っていないと、新しいタスクに対処できなくなります。スキル不足は、自信を喪失させ、仕事のやる気を低下させる要因となり得ます。

職場の雰囲気など外的要因

職場の雰囲気になじめない場合、会社が好きになれません。仕事へのやる気も低下します。

以下の記事は、理不尽な上司への対処法をまとめました。

仕事のやる気が出ないときの対処法

仕事のやる気が出ないとき、まず一歩始めてみることが有効です。小さなステップから始めることで、その後の行動につながります。

▼やる気が出ないときの対処法

• ワークライフバランスの調整
• 普段しないことに挑戦
• 目標の明確化と成果の可視化
• 評価と報酬の改善
• 業務スキルの向上
• 体を動かしてみる
• 十分に睡眠をとる

ワークライフバランスの調整

仕事の優先順位を決めて、時間配分を設定することが重要です。これにより、効率的に仕事を進めることができて、残業時間を削減できるでしょう。

さらに、有給休暇を積極的に活用することでリフレッシュし、心身の疲労を軽減します。

そもそも、残業時間の削減や休暇の取得が思うようにできない職場は、論外です。計画的に準備し、「転職」や「脱サラ」をおすすめします。

普段しないことに挑戦

新しいことに挑戦することで興奮や興味が生まれ、モチベーションが高まります。また、新しい経験やスキルを身につけることで自信がつき、仕事に取り組む姿勢が強化される場合もあります。

目標の明確化と成果の可視化

仕事の達成感を得るために、目標を具体的に設定し進捗管理を行っていくことが効果的です。タスクの進捗を「グラフ」や「リスト」で可視化することで、達成感を実感しやすくなります。

評価と報酬の改善

自身の適正な評価と報酬を得ることは、以下の理由で難しい部分もあるでしょう。

• 評価は上司の主観的も含まれる
• 会社の経営状態に影響される

対処法としては、定期的な評価面談を要求して自身の成果を振り返り、上司とのコミュニケーションを深めます。

業務スキルの向上

モチベーションを維持するためには、業務スキルの向上が重要です。新しいプロジェクトやチームに参加することで、自身の視野を広げ、刺激を得ることができます。

スキルアップは、将来の「転職」「脱サラ」にも役立ちます。副業しながらスキルアップをしていくと、収入も増えて2重にお得です。

体を動かしてみる

適度な運動は身体的な健康だけでなく、精神的にも良い影響を与えます。運動はストレスを軽減し、集中力を高め、仕事のやる気を取り戻すのに有効な方法の1つです。

十分に睡眠をとる

睡眠不足は集中力や判断力を低下させ、イライラを引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとることで身体と心のリフレッシュが行われ、ストレスが軽減されます。

その結果、仕事に対するやる気が向上し、生産性が高まるでしょう。

どうしても仕事のやる気が出ないときは転職も視野に！

どうしても今の仕事にやる気が出ない場合は、大きく環境を変えることも検討しましょう。

▼大きく環境を変える行動

• 転職で環境を変える
• 副業で脱サラの準備

転職で環境を変える

どうしても対処できない場合、転職も考えましょう。仕事のやる気がでない状態が長期間続くと、体にも良くありません。

ただし、在職しながらの転職活動は、大変忙しいものです。まずは、「転職エージェントへの登録」をオススメします。転職のプロからのアドバイスで、ゴールへの最短距離を進めます。以下の記事を参考にしてください。

副業で脱サラの準備

やる気が出ない原因が会社にある場合、脱サラして自分の好きな仕事に従事することも検討してみましょう。

ただし、簡単ではありません。まずは会社員を継続しながら、副業を始めてみましょう。副業が成功すれば、収入が増え、スキルが身につくため、「フリーランスへの道」を開くことが期待できます！

ブログやSNSを活用したアフィリエイトは、低コストで活動できるため会社員にオススメの副業です。以下の記事も、参考にしてください。

仕事のやる気が出ないのは病気の可能性も！

「仕事のやる気が出ない」状態が慢性化している場合は、病気の可能性も疑いましょう。専門家の治療が必要かもしれません。

うつ病

仕事のやる気が出ない原因として、「うつ病」が考えられます。

うつ病は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」と「ノルアドレナリン」が減少することで発症し、無気力や憂うつな状態を引き起こします。うつ病は「怠け」や「気の持ちよう」では解決できず、早めの治療が必要です。

日本人の約15人に1人が、一生のうちにかかる一般的な病気です。※

「こころもメンテしよう」※
厚生労働省

うつ病の症状が続く場合は、心理カウンセリングや薬物療法などの治療方法があり、個々の症状に合わせて適切な治療プランが立てられます。

自律神経失調症

仕事のやる気が出ない原因として、「自律神経失調症」も考えられます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、身体の機能が正常に調節されなくなる状態です。この症状には、疲労感、めまい、動悸、不眠、集中力の低下などが含まれる場合があります。症状が重い場合、仕事のやる気に影響を与える可能性があります。

自律神経失調症に苦しんでいる場合は、医師に相談することが重要です。適切な治療を受けることで症状の軽減が期待でき、仕事に集中しやすくなるでしょう。

まとめ：仕事のやる気が出ないときの原因と対処法｜転職も視野に！

この記事では、仕事のやる気が出ないときの原因と対処法について解説しました。

状況は人それぞれですので、ご自身の状況に合わせて適切な方法を選び、日々の業務に前向きなエネルギーを持って取り組むことが大切です。どうしてもやる気が出ない場合は、転職・脱サラも視野に検討してみましょう。

以下の記事も参考にしてください。

この記事は、以上です。