職場の人間関係に疲れた！仕事を辞めたい時の対処法

会社は仕事で充実感を味わえる場でもありますが、時には「職場の人間関係に疲れた」と感じることもあるでしょう。

厚生労働省の調査では、「仕事や職場生活に悩みを感じている」労働者の割合は半数を超えていて、なかなか改善しない状況です。

出典：厚生労働省

仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じる労働者の割合
厚生労働省

この記事では、職場の人間関係に疲れ、仕事を辞めたい時の対処法を紹介します。

職場の人間関係に疲れ「仕事を辞めたい」と感じる原因

職場には異なるバックグラウンドを持つ様々な人々が集まっています。その中には当然、苦手と感じる人もいるでしょう。

どうして苦手に感じるのか？私が経験してきた「苦手と感じる理由」を以下に挙げてみましょう。

▼職場で苦手な人

• 価値観や目標の不一致
• 性格の不一致
• 過去のトラウマや経験

価値観や目標の不一致

同僚と異なる価値観を持っている場合、意見の不一致や衝突が生じやすくなります。たとえば、仕事の優先順位や倫理観などに相違がある場合、人間関係が悪化することがあります。

性格の不一致

人それぞれ異なる性格を持っており、それが衝突の原因になることがあります。

▼性格の合わない人の例

• 社交的な人と、内向的な人
• 革新的な人と、保守的な人
• 冷静な人と、感情的な人
• 建設的な人と、直感的な人

過去のトラウマや経験

過去に、こんな経験はありませんか？

• 上司から怒鳴られた
• 同僚に裏切られた
• 後輩からバカにされた
• 取引先の相手に嘘をつかれた

トラウマやマイナスな経験を持っている場合、それが特定の人と関連付けられることで、その人を避けたり、苦手と感じることがあります。

関係改善のためには、率直なコミュニケーションや相手の立場を理解することが有効です。

▼参考書籍

職場の人間関係に疲れ、仕事を辞めたい時の対処法

職場の人間関係に疲れた時の対処法は、状況や個人の性格によって異なります。私が心がけてきた対処法を、5つ紹介します。

▼対処法

• 冷静になる
• 相手の視点を理解する
• 問題解決策を考える
• 仕事に集中する
• 自己ケアする

冷静になる

感情が高まっているときには、まず冷静になることが重要です。その場を離れ、深呼吸や休憩を取り、感情を抑える努力をしましょう。

相手の視点を理解する

一度、相手の立場や視点を理解することを試みましょう。相手との関係がうまく行かない場合、あえて積極的なコミュニケーションを心掛けるのも手です。

明確な情報共有や感情の表現を行い、誤解を防ぐ努力をします。

問題解決策を考える

人間関係に疲れる原因を具体的に洗い出すことが、解決に向けた第一歩です。問題が特定されたら、具体的な解決策を考えましょう。

自分ができることから始め、必要であれば上司や同僚と協力して問題解決に取り組みます。

仕事に集中する

不快な状況にあっても、プロ意識を保つことが重要です。感情をコントロールし、仕事に集中することで、めんどくさい状況を乗り越えやすくなります。

自己ケアする

仕事や人間関係のストレスから解放されるために、自分に合ったリラックス法や趣味を見つけ、定期的な自己ケアを行いましょう。

これらのアプローチは一般的なものであり、状況によっては異なる対処法が必要となります。また、他の人との協力や専門家の助言を仰ぐことも考慮してください。

▼参考書籍

対処を試みたけど人間関係を改善できない場合の行動

職場の人間関係を改善しようと努力したけれど、問題解決が難しいと感じている方へ。

真剣に悩み過ぎるのは、危険かもしれません。以下を実行すれば、だいぶストレスが軽減できると思います。

▼人間関係を改善できない場合

• 苦手な相手を極力避ける
• 真剣に悩み過ぎない
• 副業を開始する
• 転職を準備する
• フリーランスへ転身を検討する

苦手な相手を極力避ける

努力しても関係が改善されない場合、相手との物理的な接触を極力避けましょう。

「逃げてる」「避けてる」と思われても、問題ありません。そんなことより、自分がストレスを受けないほうが大事だからです。

▼例えば・・・

• 対面で会話せず、メールで連絡
• 同じ飲み会に行かない
• 一緒に出張に行かない
• 会議で隣の席に座らない

真剣に悩み過ぎない

職場の人との人間関係が、うまくいかなくても問題ありません。たまたま仕事で一時的に職場に集まっている「他人」だからです。

真剣に悩まず、自分に都合の良いように考えておきましょう。

▼賢い考え方

• 苦手な人は、どこの世界にもいる
• 自分のせいではない、相手のせい
• 苦手な相手は転勤するかもしれない
• 時間が解決してくれる
• 仕事の関係だと割り切る
• 家族や友人など、味方がいる

転職を準備する

現職場での悩みが改善できない場合、新しい環境での再出発を検討することも一つの選択肢です。転職は新たなチャンスを提供し、良好な人間関係や働きやすい環境を見つける手助けとなります。

精神的に楽になると、仕事へのモチベーションが向上し、充実感も得られることでしょう。

▼参考記事です。

副業を開始する

会社をいきなり辞めてしまうのは、危険です。副業を始めて、生活防衛費を確保しましょう。

フリーランスへ転身を検討する

人間関係に悩んでいるなら、フリーランスへの転身が新たな道を切り開くかもしれません。自分のペースで仕事が進められ、選ぶ仕事によっては人間関係のトラブルから解放されます。

フリーランスの道も、検討してみる価値はあります。

 フリーランスのメリット
• ワークライフバランスの改善
• 顧客やプロジェクトの選択権
• 報酬や価格設定の柔軟性
• オフィスの制約から解放
• 人間関係に悩まない自由

▼参考記事です。

最終的には、冷静な判断で、自身の状況や目標に合った選択をすることが求められます。

▼参考書籍

まとめ：職場の人間関係に疲れた！仕事を辞めたい時の対処法

職場の人間関係に疲れて「仕事を辞めたい」と考えてしまう時は、決して思いつめないようにしてください。なぜなら、あなただけが悪い訳ではないからです。

人間関係の悩みは、どの職場にも存在します。関係改善を図る努力は必要ですが、「逃げる」（転職・フリーランス）選択もありますよ。

好転を信じて、行動することが大事です。

▼参考書籍

この記事は、以上です。

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