【職場の飲み会】めんどくさい!行きたくない時の対処法

職場の飲み会
悩んでいる人

職場の飲み会めんどくさい
行きたくないんだけど…

会社員に飲み会はつきものですが、実は約70%の人は職場の飲み会を「めんどくさい」と思っているようです。

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産労総合研究所

本記事では、職場の飲み会に行きたくない時の、効果的な対処法を紹介します。

この記事の内容
  • 飲み会に仕方なく参加する時の、無難な過ごし方。
  • 職場の飲み会を欠席する方法。
  • 会社勤めに耐えられない場合の対処法。

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職場の飲み会に行きたくない理由

飲み屋街

会社員が飲み会に行きたくないと感じる理由は、さまざまです。

「なぜ飲み会に行きたくないのか?」例を挙げてみましょう。

副業ブロガー

共感していただけますか?

社交的な活動が苦手

飲み会など会社のイベントは、社交性が求められる場面があります。

社交性の低い人は、人間関係の緊張から飲み会の参加に抵抗を感じる人もいるでしょう。

「仕事中はなんとか我慢するけれど、飲み会まで付き合うことは耐えられない」との思いで、ストレスが溜まることでしょう。

仕事の疲労が蓄積している

日頃の残業や仕事のプレッシャーによって、疲労やストレスが蓄積されます。

夜遅くまで飲み会に参加することが、精神的体力的負担になる可能性があります。

プライベートな時間が削られる

毎日の残業や休日出勤などで、プライベートな時間が限られます。

飲み会に参加することで貴重な休息家族との時間がさらに削られることになり、参加をためらうことがあります。

会社内の人間関係の問題

一部の同僚上司との人間関係うまくいっていない場合、飲み会での対面により緊張不快感を引き起こす可能性があります。

苦手な相手とは飲み会を避けて、物理的距離を保つことが有効です。

▼理不尽な上司への対処法は、以下を参考に。

お酒が嫌い

お酒が嫌い飲めないなど、個人の嗜好や体質の問題で飲み会に参加したくない場合があります。

上司からは、「お前は飲まなくていいから、食べておけ」などといわれることもありますが、飲み会に参加すること自体がストレスになります。

プライベートな話を聞かれたくない

飲み会では、「プライベートな質問」を無神経に聞かれます。

例えば、学歴・家族の話・家計の状況・持病など。
話したくないことを聞かれると、それだけでストレスです。

「また今回も聞かれるのかなぁ」と思うと、飲み会へ参加を躊躇してしまいます。

参考書籍

めんどくさい職場の飲み会に参加する場合の対処法

飲み会
悩んでいる人

懇親を深めるため…
別に深めたくないんだけど。

直接的な拒否は避ける

飲み会に参加することには消極的な気持ちがあっても、職場の人間関係を損ねないように、直接的な拒否は避けましょう。

嫌々でも参加することで、同僚との関係構築や情報交換の場として利点があるかもしれません。

悩んでいる人

そりゃ、そうだけど…
有志で勝手にやって!

参加時間を短くする

飲み会の時間に制限を設けることで、参加する時間を短くすることができます。

最初から参加時間を決めておき、その時間になったら「他の予定がある」と伝えましょう。

主婦ブロガー

勇気を出すことで、
苦痛から逃れられます。

無理に飲まずに参加する

酒が苦手、もしくは健康上の理由で飲み会に参加したくない場合は、無理に飲まずに参加することもできます。

ソフトドリンクやノンアルコール飲料を選ぶことで、参加感を持ちながら自身の意思を尊重することができます。

食事のおいしい店で開催する

お酒が嫌いな方は、食事を楽しんではいかがでしょうか。

居酒屋のチェーン店ではなく、例えば「焼き鳥のうまい店」などを選びます。

悩んでいる人

せめて食事を楽しもうと、
自分を納得させて乗り切る…

別のイベントに誘う

飲み会に行くのが苦手な場合でも、別のイベント開催を提案をすることができます。

例えば、スポーツや映画鑑賞、カフェでの昼食など、自分が快適に参加できる場所やイベントを提案してみましょう。

参考書籍

職場の飲み会の無難な断り方

悩み

飲み会を断る「口実」として、以下のようなものが考えられます。

体調不良

「今日は体調が良くないため、休ませていただきたい」と伝えることができます。

ただし、事前に予約している場合、当日キャンセルすると店にも迷惑がかかります。
数日前に断ることを考えましょう。

他の予定が入っている

当日、急に飲み会に誘われた場合、「今日は他の予定が入っている」と伝えることができます。

ただし、頻繁にこの手を使うと信用を失う可能性もあります。
使いすぎには注意しましょう。

他の予定が本当に入っている場合は、誠実に伝えるようにしましょう。

家族やパートナーとの予定

「家族やパートナーとの予定が入っているので、参加できない」と伝えることができます。

家庭の事情を理由にすることは、一般的には理解されやすいです。

副業ブロガー

この言い訳、一押し。

交通機関の問題

「交通機関のトラブルで、参加できない」と伝えることができます。

ただし、この理由は調べるとバレる可能性があるので、慎重に使いましょう。

忙しさや仕事の関係

「現在、プロジェクトの締め切りが迫っているので、参加できない」と伝えることができます。
仕事の忙しさを理由にすると、一般的には理解されやすいです。

しかし、長期間にわたってこの理由を使い続けると、他の同僚との関係に悪影響を与える可能性もあるため、注意が必要です。

参考書籍

会社自体がつらくて耐えられない場合

転職

重要なのは、自分自身の幸福とメンタルヘルスを優先することです。

最善の道を見つけるために、自分自身と向き合いましょう。

オープンなコミュニケーション

職場の上司に、自分の希望不満に感じていることををオープンに伝えてみましょう。

近年、コンプライアンスが重視されています。
「働き方改革」に取り組んでいる企業も増えています。

副業ブロガー

理解のない上司であれば、
相談しても無駄ですが。

書籍で専門家の意見を知る

会社に不満がある場合は、専門家の意見を聞くことが有効です。
なぜなら不満の内容は様々であり、専門家は多くの事例に精通しているからです。

書籍をいくつか読んでみましょう。
具体的な解決策を見つけることができるかもしれません。

主婦ブロガー

書籍もからも専門家の
貴重な意見が得られます。

参考書籍

職場の人間関係に耐えられない

職場の人間関係にどうしても耐えられない場合、転職を検討することも一つの選択肢です。

会社を変えることで解決するのであれば、積極的に転職の準備をしましょう。

▼職場の人間関係に疲れた方へ。

脱サラも視野に準備

会社員という働き方に不満があるのであれば、脱サラを検討することになります。

副業ブロガー

退職は最終手段。
前もって収入確保の準備をしましょう。

無計画での「退職」は、避けてください。
1~2年ほど副業し、フリーランスへの転身の準備を進めてください。
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まとめ:職場の飲み会めんどくさい|行きたくないときの対処法

希望への道

「職場の飲み会に参加したくない」レベルが比較的軽度の方は、「適当な言い訳で2回に1回は欠席する」など、うまく乗り切りましょう

もし、「絶対に行きたくない」という方は、何を言われようとも参加しない方が幸せです。
このような方は、転職やフリーランスへの転身を検討し、準備しましょう!

ご自身のメンタルヘルスを最優先に考えて、より適切な判断をお願いします。

    まとめ
    • 飲み会を欠席しても問題なし!
    • 嫌なことは断るべき!
    • 会社に耐えられないなら、転職脱サラの準備を!

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相性のいい仕事、聞いてみる?【相性転職Personal File】
主婦ブロガー

飲み会を欠席しても
大したことないよ!

この記事は、以上です。

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